Power GAG

Cos'è?

L’acronimo GAG significa: gambe addominali glutei. Quest’ultimo sta infatti ad indicare quelle che sono le zone corporee coinvolte nell’allenamento. Il GAG è un allenamento facile da svolgere sia in palestra che a casa. Risulta, inoltre, essere un ottimo allenamento per chi vuole rafforzare la parte inferiore del corpo, come per le discipline quali calcio o corsa.

Oltre ai benefici quale tonificazione e rafforzamento, il GAG permette di bruciare calorie, così da favorire la perdita di peso e di migliorare la respirazione. Tale allenamento è consigliato a chi soffre di dolori alla schiena e alle articolazioni, perché permette di tonificare l’addome e il core, fornendo un maggiore supporto alla schiena.

Tuttavia, nel caso in cui non ci si fosse allenati nell’ultimo periodo, si consiglia di intraprendere l’allenamento in modo graduale. La sua efficacia dipende non solo dall’intensità e dalla frequenza con cui il allenamenti vengono svolti, ma anche dal modo in cui gli esercizi vengono affrontati.

Bisogna, infatti, fare un numero adeguato di ripetizioni e serie, nonché intervallare l’allenamento con le giuste pause. Ovviamente l’allenamento va affiancato da una dieta sana e equilibrata, così da poter vedere risultati evidenti.

Benefici Power GAG

1. Tonificazione muscolare:

Rinforza i principali gruppi muscolari della parte inferiore del corpo.

2. Perdita di grasso:

Lezioni intense aiutano a bruciare calorie e migliorare il metabolismo.       

3. Aumento della forza:

Usando carichi o esercizi a corpo libero dinamici.

4. Miglioramento della postura:

Lavorando sul core (addominali e zona lombare), migliora il sostegno alla colonna.

5. Benefici cardiovascolari:

Se svolta in forma "power", include circuiti o esercizi ad alta intensità con beneficio anche per il cuore.

6. Adatta a tutti i livelli:

Gli esercizi possono essere adattati a principianti o avanzati.