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U.P. Calderara
 Associazione Sportiva Dilettantistica

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Ginnastica over 18

Ginnastica over 18

Cos'è il pilates?

Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico, dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo. Focalizzato sul controllo della postura,  tramite la regolazione del baricentro, –a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. 

A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica e di osservazione, si è sviluppato e perfezionato continuamente. Bisogna comunque riferire che, soprattutto in ambito medico-terapeutico, il pilates viene tendenzialmente sopravvalutato; diverso è nel campo del wellness e del ricondizionamento dei soggetti sani e sedentari.

L'obiettivo del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates, era quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. In un certo senso, egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali, anche se il metodo – inizialmente nominato "Contrology" – ha sempre avuto un forte orientamento scientifico convenzionale – quindi essenzialmente contrapposto agli insegnamenti esoterici dei paesi del Sol Levante.

Oggi il metodo pilates è praticato soprattutto in Canada, Stati Uniti d'America e Regno Unito; nel 2005, negli USA, 11 milioni di persone praticavano pilates grazie agli istruttori ufficialmente qualificati.

Con ordine, il meccanismo di funzionamento del metodo pilates:

  1. Individuazione del "problema" o dello scompenso, analizzando il baricentro del corpo
  2. Acquisizione della tecnica di pilates, rispettando i principi di: concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione
  3. Pratica regolare e sistematica degli esercizi di pilates, con regolare verifica del baricentro e della postura.

BeneficiBenefici del pilates

La versatilità della tecnica ha permesso il suo utilizzo in campo riabilitativo. Nel metodo, la posizione e il movimento di ogni parte sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza.

PILATES

 

 

Cos'è la Fusion Fitness

E un isieme di aerobica, yoga e pilates: si possono unire discipline così diverse tra loro per potenziare i benefici dell’allenamento? La risposta è il Fusion Fitness, che prende il meglio dalle diverse tipologie per ottimizzare l’allenamento.

Quando ci si allena con una sola disciplina, il rischio di annoiarsi dopo un po’ di tempo è alto: la forza del fusion è proprio la varietà dell’allenamento, che bandisce la noia dal fitness.

Il ritmo dell’aerobica, i saltelli dello step, la consapevolezza del corpo tipica dello yoga e del pilates si uniscono nel fusion fitness per tonificare, allungare i muscoli e migliorare la flessibilità

I workout fusion hanno come obiettivo l’aumento della forza muscolare e della resistenza, il miglioramento del senso dell’equilibrio, dell’agilità e della flessibilità.

  • In una lezione di fusion fitness si possono combinare i movimenti di discipline molto diverse tra loro: yoga, pilates, boot camp, danza, cardiofitness e boxe, bicicletta e nuoto.
  • I muscoli vengono allenati e stimolati in modi molto diversi: questo tipo di allenamento vi aiuterà a ottenere muscoli ben definiti ma non troppo sviluppati
  • I workout fusion sono veloci, perfetti per chi ha poco tempo.

Tutti gli esercizi verranno ripetuti più volte in una sola lezione: mentre ci si esercita sulle posizioni tipiche del ballo, che aiutano a rinforzare gambe, glutei, caviglie e così via, ci si concentra sul respiro.

 
 

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